Evet, araştırma bulgularına göre uzun süre hareketsiz oturmak kanserden ölüm riskini yüzde 9 artırıyor. Günde bir saatlik oturmayı hafif aktiviteyle değiştirmek ise riski yüzde 12 azaltıyor.
Masa başında çalışan ya da gününü oturarak geçiren milyonlarca kişiyi ilgilendiren bir uyarı geldi. İskoçya'daki Glasgow Üniversitesi'nden araştırmacılar, uzun süre aralıksız oturmanın kanserden ölüm riski üzerindeki etkisini inceledi.
Çalışma kapsamında İngiltere'deki UK Biobank veri tabanında yer alan 91 binden fazla yetişkinin bir haftalık hareket takip cihazı kayıtları, yaklaşık 12 yıl boyunca izlendi. Elde edilen veriler, oturma süresinin kanserle ilişkisine dair dikkat çekici sonuçlar ortaya çıkardı.
UZUN SÜRE OTURMA ARAŞTIRMASINDA KAÇ KİŞİ İZLENDİ VE NASIL BİR YÖNTEM UYGULANDI?
Araştırmada, İngiltere'deki UK Biobank veri tabanında yer alan 91 binden fazla yetişkinin bir haftalık hareket takip cihazı kayıtları yaklaşık 12 yıl boyunca izlendi.
Glasgow Üniversitesi araştırmacılarının yürüttüğü çalışmada, katılımcıların hareket verileri cihazlarla kaydedildi. Ardından bu veriler, katılımcıların sağlık sonuçlarıyla karşılaştırılarak yaklaşık 12 yıl boyunca takip edildi.
Bulgular, oturma süresinin uzunluğu ile kanserden ölüm riski arasında anlamlı bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Ancak çalışmanın gözlemsel verilere dayandığı ve bu nedenle doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kurulamayacağı vurgulandı.
UZUN SÜRE OTURMA HANGİ KANSER TÜRLERİYLE BAĞLANTILI?
Uzun süre aralıksız oturma; karaciğer, böbrek, pankreas, kalın bağırsak, meme ve tiroid kanseri gibi obezite ve tip-2 diyabetle bağlantılı kanser türleriyle ilişkilendirildi.
Çalışmada, uzun süre hareketsiz oturmanın yalnızca genel kanser riskini değil, aynı zamanda belirli kanser türlerini de tetikleyebileceği belirtildi. Obezite ve tip-2 diyabetle ilişkilendirilen kanserlerin bu riskten daha fazla etkilendiği kaydedildi.
Araştırmada öne çıkan kanser türleri şunlardır:
- Karaciğer kanseri
- Böbrek kanseri
- Pankreas kanseri
- Kalın bağırsak kanseri
- Meme kanseri
- Tiroid kanseri
OTURMA SÜRESİNİ HAFİF HAREKETLE DEĞİŞTİRMEK RİSKİ NE KADAR AZALTIYOR?
Araştırma, günde bir saatlik oturma süresinin hafif fiziksel aktiviteyle değiştirilmesinin kanserden ölüm riskini yüzde 12 azalttığını gösteriyor.
Araştırmacılar, uzun süreli oturma dönemlerinin hafif hareketlerle bölünmesinin kanser riskini azaltabileceğini belirledi. Bu kapsamda günde yalnızca bir saatlik oturmayı hafif düzeyde fiziksel aktiviteyle değiştirmek, ölüm riskini yüzde 12 oranında düşürebiliyor.
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, konuya ilişkin şu açıklamayı yaptı: "Mevcut sağlık rehberleri genellikle orta veya yüksek yoğunluklu egzersizlere odaklanıyor. Ancak bulgularımız, oturma süresini hafif hareketlerle bölmenin bile metabolik dengeleri korumada ve kanser riskini azaltmada hayati önem taşıdığını gösteriyor."
MASA BAŞI ÇALIŞANLAR UZUN SÜRE OTURMA RİSKİNİ NASIL ÖNLEYEBİLİR?
Uzmanlar, masa başı çalışanların gün içinde kısa yürüyüşler yapmasını ve oturma sürelerini hafif hareketlerle bölmesini öneriyor.
Çalışmanın gözlemsel olduğunu vurgulayan uzmanlar, özellikle masa başında uzun süre hareketsiz kalanların riskini azaltmak için harekete geçebileceğini söylüyor. Oturma süresini kısa yürüyüşlerle bölmek, gün içine yayılmış hafif hareketler yapmak metabolik dengeyi destekleyebilir.
Araştırmacılar, oturma süresini tamamen ortadan kaldırmanın her zaman mümkün olmadığını ancak sık sık kısa hareketlerle bu süreyi bölmenin olumlu etkiler sağlayabileceğini ifade etti.
SIKÇA SORULAN SORULAR
Uzun süre oturmak kanserden ölüm riskini gerçekten artırıyor mu?
Evet, araştırmaya göre en az yarım saat kesintisiz oturulan her ek saat, kanserden ölüm riskini yüzde 9 artırıyor.
Uzun süre oturmayla bağlantılı kanser türleri hangileri?
Karaciğer, böbrek, pankreas, kalın bağırsak, meme ve tiroid kanseri, obezite ve tip-2 diyabet bağlantılı kanser türleri olarak öne çıkıyor.
Hafif hareketler kanserden ölüm riskini azaltabilir mi?
Evet, günde bir saatlik oturmayı hafif fiziksel aktiviteyle değiştirmek, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltabilir.
Masa başında çalışanlar hareketsizliği nasıl dengeleyebilir?
Gün içinde kısa yürüyüşler yaparak ve oturma sürelerini hafif hareketlerle bölerek hareketsizliğin olumsuz etkileri azaltılabilir.